滋賀県栗東市でヨガ教室『masumi yoga』を運営している岡﨑真澄です。(๑>◡<๑)

ご覧いただき、ありがとうございます！

皆様体調いかがでしょうか？

春から夏にかけては、体調や気分がなんとなく不安定…と感じる方が多い季節でもあります。

寒暖差、気圧の変化などが重なり、自律神経が乱れやすい“ゆらぎの時期“なんです。

体が重だるい、朝起きにくい、やる気が出ない、、、そんな声を生徒さんからよく聞きます。

そんな時は、無理せず頑張りすぎない、朝イチの呼吸で一日のベースを整えることからはじめてみませんか？

朝イチ呼吸で体と心にスイッチを！

忙しい毎日だからこそ、朝のたった数分、自分の呼吸に意識を向けてみてください。

呼吸は、心と身体をつなぐいちばん身近なセルフケア。

特に朝イチの呼吸は、一日のコンディションを整えるカギになります。

さぁ、やってみましょ～♪

・両手を下腹部に置き、優しくさすりながら、鼻呼吸をしましょう。

・細く長く呼吸を続けましょう。

・両手を頭の上にあげて、ばんざいの状態になり、手のひらを頭の後ろで重ねます。

・助骨を大きく広げるように深い呼吸を繰り返します。

※それぞれ、2分程度ゆっくり深く行いましょう。

呼吸の後に、全身の伸び～をすると背骨と助骨周りがほぐれて、身体も整います。

深い呼吸は、自律神経を整え、心拍や血流を穏やかにしてくれます。

呼吸だけでこんなに変わるの？と、きっと驚くはず。

「整える朝」で、ゆらぎにやさしく寄り添おう

身体や心が不安定な時はがんばりすぎないことがいちばんのケアです。

ヨガのポーズももちろん効果的ですが、

「忙しくて時間がない」

「何をやればいいかわからない」

という人には、まず呼吸から始めるのがおすすめです。

忙しい日々の中でも、朝イチ、自分の呼吸と心を感じる時間をもってみてください。
呼吸は、いつでも・どこでもできる、シンプルで最強のセルフケア。

季節の揺らぎをやさしく受けとめながら、自分を整えていきましょう。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

今日もみなさんが、穏やかにご機嫌に、過ごせますように♡