Lesson

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  ヨガ

  運動量：★★★☆☆

  ・呼吸 ・季節によっての体のほぐし ・肩関節、股関節、脊柱周りを中心に可動性を高める ・筋肉を緩め柔軟性を高める ・正しい姿勢を保持するための筋力強化

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  やさしいヨガ

  運動量：★★☆☆☆

  ＊呼吸 ＊季節ごとのほぐし （ヨガローラー、ストレッチポール、テニスボールなどを使用） ＊不調改善

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  美ボディシェイプ

  運動量：★★★★☆

  女性らしいしなやかでメリハリのあるボディを目指します。 年齢と共に何もしなければ筋力は落ち、太りやすくなるとと共に姿勢も悪くなります。 また筋力が落ちることで内臓の働きも低下するとされています。 全身の筋力をしっかりと動かし活性化することで内面外面ともに美しく健康になりましょう！

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